i am not a morning person

Los niveles del cortisol (la hormona del estrés) se elevan 30 a 45 min. antes de despertarnos.

Esto nos ayuda para estar en estado de alerta, listos y preparados para iniciar el día.

Si estos niveles son muy altos o bajos, nos podemos sentir irritables, ansiosos o confundidos.

La serotonina ayuda a regular el ánimo. Durante la mañana la serotonina puede ser baja, sobre todo después de tener un sueño poco reparador o al estar poco tiempo en exposición a la luz solar.

Además, como la serotonina es precursor de la melatonina (la hormona del sueño) si está en desequilibrio nos puede causar malestar.

El cerebro de las mujeres tiende a ser más sensible a las fluctuaciones de serotonina y oxitocina.

Esto puede ser una causa de presencia de mal humor por las mañanas y una disminución de su conexión emocional y disposición afectiva (a entregar o recibir abrazos y caricias).

Mientras que el cerebro masculino tieinde a estabilizarse con un alza de cortisol.

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Las personas neurodivergentes, por ejemplo, con déficit atencional o autismo, tienen un sistema nervioso central más sensible. Por lo que, la alza de cortisol por las mañanas se puede experimentar como abrumadora, en vez de energizante. Esto puede provocar al momento de despertar, irritación sensorial, ansiedad y reactividad emocional.

El cerebro neurodivergente comúnmente experimenta insomnio, estas personas pueden tender a retrasar las fases del sueño o tener una mala calidad del sueño. 

Esto provoca levantarse con cansancio, lo que causa irritabilidad. Estas personas también pueden experimentar dificultad para adaptarse en la transición del sueño a la vigilia. Le toma más tiempo a sus celebros “encenderse”.

En el déficit atencional es común la deficiencia de dopamina y serotonina. Tener una baja de dopamina durante las mañanas afecta directamente en la motivación y en la capacidad de disfrute (no hay). Mientras que tener la baja de serotonina se debe a que procesan diferente. Lo que se manifiesta como desánimo, desmotivación o negatividad.